Check the settings کفش طبی دکترشول

Articles Tagged ‘کفش طبی دکترشول’

دیابت و مراقبت از پا

کفش طبی کفش دکترشول کفش دیابتی

 

دیابت شما را در معرض خطر آسیب جدی پا قرار می دهد. چرایی این اتفاق را کشف کرده.....

زانو درد و علت های آن

بطور معمول عوامل زیر از بوجود آمدن درد زانو جلوگیری کرده و یا آنرا کاهش خواهد داد:  .. کاهش و ثابت نگه داشتن وزن نرمال.  .. خودداری از حرکات پرشی مداوم مثل طناب زدن.  .. حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن.  .. خودداری از انجام هر نوع ورزش و حرکت در زمان خستگی(در زمان خستگی وزنی مضاعف بر مفاصل زانو ها وارد می شود).  .. تمرینات و نرمش های سبک و آرام  .. استفاده از کفش طبی  و مناسب به چند دلیل :  .. .. کمک به حفظ تعادل  .. .. کاهش خستگی  .. .. کمک به خنثی شدن تمامی نیروهای وارده بر پا(تا در نهایت، بازتاب نیروهای برگشتی از پا ،زانوهای شما را درگیر نکند) کفش طبی دکترشول

درد زانو به طوری باور نکردنی شایع و متداول است . در ایالات متحده آمریکا ، درد زانو مسئول حدود  یک سوم مراجعات به پزشکان

هفت روش مهم برای بهبود سلامت استخوان ها

سلامت استخوان سلامت پا کفش طبی

سیستم حرکتی بدن بطور فیزیکی وابسته به عملکرد نرمال استخوان ها و مفاصل بوده و در صورتی که این اتفاق بیافتد تاثیرات مثبت بسیاری نیز در سایر اندام ها قابل مشاهده خواهد بود.

برای کمک به سلامت استخوان ها و در نتیجه سیستم حرکتی بدن 7 راه مهم و در عین حال ساده و قابل انجام وجود دارد:

1 - خوردن غذاهای غنی از کلسیم: 
ما غذاهای گیاهی غنی از کلسیم را پیشنهاد میکنیم،مثل کلم بروکلی،انجیر،بادام،پنیر و ماست سویا،شیر بادام و سویای غنی شده و سبزیجات با برگ های سبز تیره.

2 - استفاده از مکمل های کلسیم:
اگر فکر می کنید برنامه غذایی کاملی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود ندارید تحت نظر پزشک متخصص از مکمل های کلسیم استفاده کنید.

3 - ویتامین D دریافت کنید.

برای بهبود جذب کلسیم باید مقداری ویتامین D دریافت کنید که این امر بسادگی و با پیاده روی بیست دقیقه ای زیر نور آفتاب و یا دریافت مکمل ویتامین د برای شما میسر می شود.

4- وزن خود را کم کرده و ثابت نگه دارید:
برای افزایش استحکام استخوان ها شما باید وزن منتاسب با قدتان داشته باشید تا از فشار بیشتر به مفاصل و بافت های استخوانی جلوگیری کنید. پیاده روی،رقص،تنیس،بسکتبال،ایروبیک بهمراه یک برنامه غذایی سالم کمک فراوانی در این راه برای شما خواهد بود.

5 - خودداری از مصرف سیگار و الکل:
آسیب استخوان ها و کاهش تراکم استخوانی ارتباط مستقیمی با مصرف دخانیات و الکل دارد که طی چندین آزمایش و تحقیق معتبر اثبات شده است،
لذا نسبت به کاهش و حذف مصرف الکل و دخانیات همت کنید

6 - تست تراکم استخوان انجام دهید
هر شش ماه و یا سالی یکبار یک تست تراکم استخوان که به بوسیله اشعه ایکس انجام می شود انجام دهید تا از سلامت استخوان های خود اطمینان حاصل کنید.

7 - تحت نظر پزشک باشید
اگر احساس میکنید وزن متناسب ،برنامه غذایی مناسب و تحرک لازم را ندارید باید تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید تا بخشی از مشکلات شما توسط دارو درمانی
برطرف شود.

bone health2

تندرست باشید

-----------------------------

ترجمه از :clevelandclinic.org

واحد تحقیقات و مطالعات دکترشول